満月の夜



皆さんは 満月の夜がお好きですか?



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私は 満月の夜は苦手です


とても古い小説 遠藤周作著の『幼女のごとく』ご存知ですか?

もう30年ほど前に 私は読んだと記憶しています



その小説が 妙に怖かった



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知人の精神科医 そして消防署員

ふたりとも言うのが 満月の夜は仕事が増えるって



私は満月の夜は なるべく そ〜っと 

お家にいるように しています






Live Aloha & Live Arigatou






本日のウォークアウトメニュー

朝6時から水泳 1500m





おくら水



お友達から教わった 『おくら水』

ネットで調べてみたら 出てくる出てくる



血液をサラサラにしてくれたり 血糖値を下げてくれたり

かなりの優れもの みたいですよ



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ヘタとシッポ(? 笑)を切って 水に漬けるだけです

そして 冷蔵庫へ



その漬け汁(水)を 飲むだけ

ネバネバのお水になります ちょっと臭いが〜 でも我慢我慢



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浸けたおくらは さっと茹でて 山芋と和えたりして

美味しい一品になります



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夫の血糖値を下げるため ただ今 奮闘中の私です






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本日のウォークアウトメニュー

朝6時から水泳 1マイル=1600m



血糖値と玉ねぎ



夏になると 朝一から泳ぐのが

と〜〜〜っても気持ちいい のだけれど



髪の毛の白髪染めは1ヶ月で2回にもなり(プールの水クロリーンで)

歳を重ねると共に 髪と爪へのダメージは大きく



それでも やめられない 水泳



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めんどくさいなぁ〜 って思いつつも また美容院へ

白髪染め & ショートカット = 水泳のため 笑



この雑誌を 持ってった



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そうそう 血糖値を下げるのには

玉ねぎ


そうだった〜〜〜

1日 50 グラム以上 玉ねぎを食べるのが いいらしいです



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毎食作るのは 面倒くさいので

作り置き



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う〜ん 優しいお味

ふわ〜っと 鰹節を振りかけて

これなら私だって 無理なく食べられます



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夫の身体を守るため

できる限りのことは やってみたいと思います





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時から水泳 1400m

朝8時から8時半 コア(腹筋)エクササイズクラス



海と血糖値



数年前 血液検査で 『あなたは糖尿病です

今日から これとこれとこの3種類のお薬を飲んでください』と

主治医から言われた 夫



「待ってください 先生

 3ヶ月だけ 待ってください

 3ヶ月後に 必ず戻って再検査して頂きます」 と 私




あの時の3ヶ月は 結構キツかったなぁ〜と 今 思い出しています



何がキツかったかというと 徹底的な食事制限を私が実行したため

お互いに 相当ストレスが溜まってしまい



だけど3ヶ月後 見事に血液検査で 全て正常となり

ドクターと看護師さんに 

「いったい 何の薬かサプリを飲ませているのか正直に言いなさい」と 




『医食同源』を身に染みた 喜びの成果でした が




しかし また 同じ事態が




でも今回は あれから数年経っていて 夫ももう68歳

食事だけで血糖値を下げるのは 難しいと判断




断じてお薬は飲みたくないと 言い張る夫と始めた新たな習慣は




ポノと夕暮れの海の お散歩と水泳



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大いなる自然の力を いただく



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我が家から車で5分 クリオウオウオのビーチパーク

遠浅で とっても安全



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ひとりだと 続かないけど



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ポノがいてくれるお陰で やっと日課になってきました



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ビックリするのが 海から帰って血糖値を測ると

驚くほどに血糖値がダウンしているんです 



これはもう 続けてみる価値あり です

自然の力に感謝感謝 ありがとうございます





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本日のウォークアウトメニュー

朝8時半から9時半 日曜日は お決まりのヨガ



気功のお稽古



土曜日は朝から パークレーンのムーブメントスタジオを借りて

お友達と一緒に 気功のエクササイズと 気功の呼吸の練習

そして 気功のメディテーションのお稽古をしました



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吉井孝くんの CD を聴きながら

一人で聴いてお稽古するより 友達と一緒にお稽古をするのって

以外にも集中できて いい感じでしたよ



場の氣がアップするからかな?



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その後の ランチとお喋りも

気が付けば3時間が過ぎていました



楽しくて実りある時間をご一緒させて頂き ありがとうございました






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本日のウォークアウトメニュー

朝7時から水泳 1km (もっと泳ぎたかったけど時間がなく)

朝10時から12時 気功のお稽古






至福の時間



夕暮れ時



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遠浅の ビーチで



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夫とポノが 無心にかえる



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一緒に 走ったり 泳いだりして



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空の色が 微笑んでくれているみたい



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今日も1日 ありがとうございました






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本日のウォークアウトメニュー

朝6時から 水泳 2200m キュキュッとシェイプアップ中

日焼けで 真っ黒になってきました



塩麹つくり



甘酒や塩麹などを作るのに 夫が日本で買ってきてくれたこのマシーン

1年も経っていないのに 故障 


温度調整ができる スロークッカーなんかを探したのですが

見つからず どうしたものかと



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私が帰国した際 お取り寄せした麹

早く 使わなくっちゃ〜   う〜ん どうしよう


塩麹も 作らなくっちゃ〜 (もうすぐ なくなっちゃうし)

甘酒は炊飯器でなんとか作ってるんだけど って 夫に相談



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夫が この家を購入した時

キッチンに取り付けようとして購入していた IH クッキングヒーター

(最終的にキッチンには 大型のガスコンロを設置)




IH クッキングヒーターで 温度設定をしたら

塩麹ができるんじゃないかって 夫が言うので

試しに作ってみました 塩麹



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バイタミックスで 大麦麹を ガ〜っ!



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10時間後 大麦麹の塩麹 完成です



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嬉しい〜〜〜!

また お肉やお魚を漬け込んで

夫に お礼料理を作りたいと思います



臨機応変になんでもできる夫はすごい! ありがとうございました 





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時から 水泳2200m



何故 2200m ?? って 友達からの質問

それはですねぇ〜 とってもスロースイマーな私

最近では1時間で1600m 位しか 泳げないんです

なので1時間半泳ぐと 2200m になるんですよね〜



最近のハワイは とっても蒸し暑いので

エクササイズクラスへ行くよりも 泳いでいる方が気持ちいいんです



利他の心



アイナハイナにある ケアーホーム(養護老人ホーム)で

ボランティアを始めて あっという間に2ヶ月が過ぎました



夫の母は夫の兄家族と 私の母は私の兄家族と一緒に暮らしています



そんな恵まれた状況に どっぷりと甘えさせて貰っている私達夫婦は

やはり どこかで何かの形で どなたかに還元すべきですよね



『袖振り合うも 多生の縁』とも言いますし

離れている自分達の母親にしてあげられない分を 何かの形で



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最初はね 気功の先生でって オファーを頂いたのですが

ちょっと気功は難しそうでしたので簡単なストレッチなどを ご一緒に



今日は とてもいい感じで皆さんとエクササイズをさせて頂きました



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ホームで働いておられる方々とも 少しずつ信頼関係もできてきて

「皆さま 楽しみにされています」って 言って頂き 

心から 嬉しかったです 


欲しいものを買ったり 美味しいものを食べに行ったり

そういう喜びとは全く違う 利他の心


それを人から褒めて頂けた時の喜び 嬉しさは

とても深くて光ある まぁるい喜びの氣であることに

改めて気付かせて頂いた 新米若干58歳ほやほやの 幸せな私でした



人生いつもこれから  学ぶこと 

これから先 まだまだいっぱいです



本日も 幸せなひとときを 心からありがとうございました





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時から 昨日に引き続き 調子に乗って気分は最高だったので 

水泳 またまた 2200m ( Good job! Shoko )




お礼参り



お陰さまで 元気に58歳の誕生日を迎えさせて頂きました

生きている方々にも あの世に逝ってしまわれた方々にも 感謝を



心からの お礼参り

天神さまと金比羅さま ありがとうございます



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シャワーツリーが満開に近ずくと もう直ぐ私の誕生日なんだな〜って

今日は晴天 シャワーツリーがとっても綺麗に光に照らされ輝いて



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私の名前は 名付け親の和尚さまがお地蔵さまにお伺いを立てて

『尚子/しょうこ』と 名付けて下さったそうです


なので お地蔵さまにも お礼参り

ありがとうございます



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名付け親は 浄土宗の和尚さまでしたので

ハワイ浄土宗別院へ



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阿弥陀さまにも般若心経をお唱えして ありがとうございます って



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お礼参りを済ませると 気分はスッキリ爽やかです 



それにしましても 何度となく不思議に思っているのですが

私はなんでこんなに 神社やお寺が好きなのでしょうか??



そして夫が予約を入れておいてくれた お気に入りのカハラホテルへ



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蒼くて澄み渡る海と空を眺めながら ゆ〜〜〜ったり ま〜〜〜ったり

夫とふたりで ザ・ハワイを満喫



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夫が予約時に 誕生日祝いで予約を取っておいてくれたので

お店からの サービスのデザート    



ありがとうございました



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58歳かぁ〜 ふたりの息子も独立をして

これからは この亀さんみたいに

ふわり ふわぁ〜りと まぁるく元気に生きていければいいなぁ



夫と ずっとずっと一緒に ね



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最高のお天気に恵まれた 心穏やかな1日でした

ありがとうございました



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お祝いのメッセージを下さった 家族と友人の皆さまに

心からお礼を申し上げます ありがとうございました



とても清々しい 1日でした  

目には見えない誰か? 何か? に 見守って頂きながら 

健康で迎えさせて頂いた今日の日に ありがとうございます





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時から スーパー気分良く水泳 2200m (頑張った〜!)



バースディ・イブ



あ〜 57歳の私と本日でお別れ

明日からは 28歳に〜 なんてことは夢物語ね  笑



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だけど 身長も体重も高校生の頃と同じ(お肉の位置は変わりましたが)

『 Good job, Shoko! 』



特に思うのが 50歳を超えてから

年々 新陳代謝が衰えて

お腹周りにお肉が付くのが 早い早い

そして そのお肉を取るに 苦労苦労

背中にお肉が付くと もう最悪

ピタッとした お洋服やタンクトップが着られなくなってしまいます



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私の毎日は 早朝起きて 夫と私の朝ご飯を作り 

そしてオアフクラブへ行くことから 始まります

それはもう ほぼ 日課化しています



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どうしてこんなに 無理なく続くのか

それを 明日から58歳に突入する私に自問自答してみました



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早朝 ちょっと眠くっても「よっこら どっこいしょ」って

自分で自分のお尻を叩いてでも 起きて頑張る メリットは何?



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* 夫に髪の毛ボウボウ 寝ぼけ顔を見られなくてすむ

* 早朝は静かで 気分が落ち着く

* ブレックファースト(朝食)とは 

  ブレイク(やめる)ファスティング(断食)



  長時間 食事をしなかった後の食事が 朝食

  その大切な朝食作りを 大切にする


だから私は オアフクラブに出掛ける1時間以上前には起きて

朝の おさんどん(ご飯の仕度)をします


その後 オアフクラブへエクササイズに行きます

遅寝遅起きの夫に いつ起きても身体にいいものを

好きな時間に 食べてもらえるとように と



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何故 オアフクラブへ??

それはですねぇ〜   いっぱいある 笑



* 1994年に入会したので エクササイズ仲間がい〜〜〜っぱい

* なので 25年近く お互いの生活事情を噂ではなく知っている

* 朝一番の英語の会話は とってもポジティブで心地いい

  例えば Have a wonderful day〜!とか 日本語では言わない

* ありがとう って よく言う

* 水泳は 整体とメディテーション

* 水泳もエクササイズも オープンエアーで身体にとても優しい

* エクササイズもシャワーも終えて 車に乗る時

  「気分は最高〜!」って 思える

* 家に着いた時 リフレッシュした自分で 

  夫に「ただいま〜」って 笑顔で言える



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        (素敵な写真の数々 パークレーンの お庭から)



そんなこんな だから 続いているのだと思います

感謝感謝の オアフクラブ

うちの息子達も 大変お世話になりました



また明日の誕生日の朝も6時から いい気分で泳ぐ予定の私です

元気で まぁるい氣に包まれた誕生日となりますように


お先に ありがとうの気持ちで ♡






     Live Aloha & Live Arigatou






本日のウォークアウトメニュー

朝6時から水泳 1400m

朝8時から8時半 コア(腹筋)エクササイズクラス