最終確認



我が家の夫の道楽は なんと お買い物です



友達いわく   私は おっさん化しているらしく 

女性が好きなお買い物 私の場合は おっさん買い

必要なものを 必要な時に パパッと〜



ウィンドーショッピングに行くくらいなら エクササイズへ Go~!




今日は 夫が2年半前にオーダーした車が やっと手に入るようで

車の色などの確認へ



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だけど 色々とオプションを頼んだら

予約した当時の値段の 2倍近くに  汗!



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物になんか お金掛けずに

自分達のメインテナンスに お金を注ぎ込もうよ〜



見た目より 中身よ   





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本日のウォークアウトメニュー

朝7時から8時 ヨガ

朝8時から9時 タバタエクササイズ

朝9時から9時半 ストレッチクラス



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旧友とBBQ



夫のニューヨーク時代の お友達夫妻がハワイへ

いいお天気 ここはハワイ さぁBBQ と いきましょう〜!



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夫が選んできた フィレミニオン

塩麹と ガーリックオリーブオイルをすり込んで 

焼くのも 夫の お仕事です



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綺麗な 焼き具合い〜!    美味しそうです

みぃんな日本人 大根おろしとポン酢で〜



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シャンパン1本 ワイン2本 笑って笑って3時間半



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夫は アルコールの代わりに

高血糖予防の お野菜をパクパク と



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楽しいひととき ニューヨーク情報 ありがとうございました





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時から水泳 1200m

朝8時から8時半 コアエクササイズ

朝8時半から9時半 タバタエクササイズ




暑い日のお昼寝はここで



とっても いいお天気

暑い日ですが お家の中ではエアコンいらず

マリーナから とってもいい風が いい氣と共に流れてきます


ありがたいですねぇ 自然の恵みに感謝致します



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そんな日の ポノのお気に入りのお昼寝場所は ここ



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タイルの階段を枕にして 幸せにお昼寝をしています

可愛いなぁ〜





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本日のウォークアウトメニュー

朝8時半から9時半 日曜日は ヨガ Only〜



加工食品の代わりに



我が家の夫は 加工食品が嫌いです

私は ハムもソーセージも かまぼこも竹輪も好きですが

夫が「何が入ってるか 分からへんやんけ」と言うので

極力 買いません



でも最近では コスコでオーガニックチキンがとてもお安く買えるので

ハムもソーセージも 買わなくなりました



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塩麹と オリーブオイルの糸生姜+にんにく漬けに漬け込んで 

魚焼き機で こんがりと焼くと

柔らかい 美味しいチキン料理が簡単に出来上がります



それを 朝ごはんの時に添えるのが 定番になっています



もちろん焼きたてが 一番美味しいのだけれど 

時間的に 朝からそこまでできません



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塩麹の力で 焼いてから冷蔵庫の中に寝かして置いても

冷蔵庫から取り出して 一口大に切ってしばらくすると

柔らかな コールドチキンになってくれます


とっても重宝しています





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本日のウォークアウトメニュー

朝7時から水泳 1マイル=1600m




改良



お声掛け頂き この春から 

日本人向けのケアホームで ボランティアさせて頂いている

エクササイズの指導



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どんどんどんどん 私自身が楽しくなってきています



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なので今 私自身がエクササイズに通っている

オアフクラブの シニアエクササイズクラスに

指導の方法を 習いに行っています



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ここに母がいたらいいのにな〜 って思いながら



だけど それは叶いませんが 母にしてあげる代わりに

どなたかにさせて頂ければ それは また どこかで母に

いい形で 与えて頂けるような気がするのですよね



母の事を想いながら 自分にできることを 今

させて頂いています



ありがとうございます






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本日の頑張ったウォークアウトメニュー

朝6時から水泳 1km

朝8時から9時 タバタクラス

朝9時から9時半 エレメンツクラス

朝9時半から10時 ロールアウトクラス


一旦家に帰って エナジーチャージ


朝11時から11時半 シルバースニーカークラス
(シニアエクササイズの指導を習いに)


吹き矢と血糖値



木曜日は 吹き矢の日

なんちゃって道場長の 夫



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今日は お料理上手な会員さんが

手作りの桜餅を 皆さまへ



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ワシ(私) 食べてもエエのん??

ホンマ(本当)に 食べてもエエのん? って私に聞く夫



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かまへん(良い)で 食べてみぃ

このところ ずっと 血糖値が落ち着いているので 許可(笑)



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夕飯前 血糖値を測ったら 

ちゃ〜んと いい数値まで下がっていました



日々の食事とエクササイズ やっぱり大事ですねぇ

吹き矢も とてもいいエクササイズなんですよ





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時から水泳2km

朝9時から9時45分 バランスクラス

朝9時45分から10時半 シニアヨガ 

 (シニアエクササイズを 習っています)



日本を想う



今朝の 空



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関西地方を襲った 大雨の被害のニュースの続報を見るたびに



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濁流の惨さとこれからの猛暑は 酷すぎですね

復興が進みますことを 心よりお祈り致します





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時から水泳 2km&200m





火曜日のデート



朝から夫と お出掛け

ちょっとした ミーティング



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そのあと 夫とインターナショナルマーケットプレイス@ワイキキへ



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夫の お目当は ???





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時から水泳 1400m




夫のお一人さま朝食



私は夏時間(冬時間はまだ暗いので)早朝から遊びに出かけます

遊びにというか スポーツクラブに行くのが日課です


泳いだり エクササイズクラスを受けたり 私の至福の時間です




だけど その前に 大事な夫に食事の用意をしてから出かけます

その 食事作りに結構な時間が掛かるので

家を出る1時間半前には 起きていろんな準備に掛かります

特に今は 夫の血糖値が高めなので ご飯作りが大変


日の出の早い現在は 4時半が起床です


お友達が どんな朝ご飯を作ってからオアフクラブに来るの? って

なので 最近は こんな感じってことで アップ致します〜〜〜



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まぁ ご覧いただいているような 作り置きお惣菜と



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上 左 作りたて フレッシュジュース 

上 真ん中 手作り甘酒

上 右 オクラ水+レモン水


小鉢左 オクラと山芋あえ

小鉢真ん中 玉ねぎ 削り節和え

小鉢右 きゅうりとフルーツの酢の物




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これで夫が長生きしてくれるのなら お安い御用〜 です






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本日のウォークアウトメニュー

朝8時から コアエクササイズクラス

朝8時半から9時 タバタクラス




夫とふたりで



何故だか お買い物が大好きな夫 

無駄遣い いっぱいで 老後に向けて どうするの?!



昨日も一人で コスコへお買い物に行って

「美味そうなリブアイステーキが売ってたし 買うてきたで〜」と

まぁ これは良し  笑



パークレーンに電話して 明日カバナが使えるかどうか聞いてみると

なんと日曜のランチタイムだというのに 空いていました〜!



ラッキ〜! (だってね お家で BBQ をすると後片付けがひと仕事)



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お家から 糖尿病予防のお惣菜を 持ち込んで



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オクラとトマトと玉ねぎとキノコと山芋のスープも 持ち込んで



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たくさんの 大根おろしとポン酢で



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夫が 上出来のステーキを焼いてくれました



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ふたりで こんな風にして食べるのも    いいね ♡

素敵な日曜日を 夫とふたりで過ごしました





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本日のウォークアウトメニュー

日曜日の朝は 8時半から9時半 オアフクラブのヨガ