旧友とBBQ



夫のニューヨーク時代の お友達夫妻がハワイへ

いいお天気 ここはハワイ さぁBBQ と いきましょう〜!



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夫が選んできた フィレミニオン

塩麹と ガーリックオリーブオイルをすり込んで 

焼くのも 夫の お仕事です



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綺麗な 焼き具合い〜!    美味しそうです

みぃんな日本人 大根おろしとポン酢で〜



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シャンパン1本 ワイン2本 笑って笑って3時間半



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夫は アルコールの代わりに

高血糖予防の お野菜をパクパク と



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楽しいひととき ニューヨーク情報 ありがとうございました





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時から水泳 1200m

朝8時から8時半 コアエクササイズ

朝8時半から9時半 タバタエクササイズ




暑い日のお昼寝はここで



とっても いいお天気

暑い日ですが お家の中ではエアコンいらず

マリーナから とってもいい風が いい氣と共に流れてきます


ありがたいですねぇ 自然の恵みに感謝致します



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そんな日の ポノのお気に入りのお昼寝場所は ここ



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タイルの階段を枕にして 幸せにお昼寝をしています

可愛いなぁ〜





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本日のウォークアウトメニュー

朝8時半から9時半 日曜日は ヨガ Only〜



加工食品の代わりに



我が家の夫は 加工食品が嫌いです

私は ハムもソーセージも かまぼこも竹輪も好きですが

夫が「何が入ってるか 分からへんやんけ」と言うので

極力 買いません



でも最近では コスコでオーガニックチキンがとてもお安く買えるので

ハムもソーセージも 買わなくなりました



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塩麹と オリーブオイルの糸生姜+にんにく漬けに漬け込んで 

魚焼き機で こんがりと焼くと

柔らかい 美味しいチキン料理が簡単に出来上がります



それを 朝ごはんの時に添えるのが 定番になっています



もちろん焼きたてが 一番美味しいのだけれど 

時間的に 朝からそこまでできません



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塩麹の力で 焼いてから冷蔵庫の中に寝かして置いても

冷蔵庫から取り出して 一口大に切ってしばらくすると

柔らかな コールドチキンになってくれます


とっても重宝しています





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本日のウォークアウトメニュー

朝7時から水泳 1マイル=1600m




改良



お声掛け頂き この春から 

日本人向けのケアホームで ボランティアさせて頂いている

エクササイズの指導



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どんどんどんどん 私自身が楽しくなってきています



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なので今 私自身がエクササイズに通っている

オアフクラブの シニアエクササイズクラスに

指導の方法を 習いに行っています



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ここに母がいたらいいのにな〜 って思いながら



だけど それは叶いませんが 母にしてあげる代わりに

どなたかにさせて頂ければ それは また どこかで母に

いい形で 与えて頂けるような気がするのですよね



母の事を想いながら 自分にできることを 今

させて頂いています



ありがとうございます






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本日の頑張ったウォークアウトメニュー

朝6時から水泳 1km

朝8時から9時 タバタクラス

朝9時から9時半 エレメンツクラス

朝9時半から10時 ロールアウトクラス


一旦家に帰って エナジーチャージ


朝11時から11時半 シルバースニーカークラス
(シニアエクササイズの指導を習いに)


吹き矢と血糖値



木曜日は 吹き矢の日

なんちゃって道場長の 夫



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今日は お料理上手な会員さんが

手作りの桜餅を 皆さまへ



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ワシ(私) 食べてもエエのん??

ホンマ(本当)に 食べてもエエのん? って私に聞く夫



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かまへん(良い)で 食べてみぃ

このところ ずっと 血糖値が落ち着いているので 許可(笑)



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夕飯前 血糖値を測ったら 

ちゃ〜んと いい数値まで下がっていました



日々の食事とエクササイズ やっぱり大事ですねぇ

吹き矢も とてもいいエクササイズなんですよ





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時から水泳2km

朝9時から9時45分 バランスクラス

朝9時45分から10時半 シニアヨガ 

 (シニアエクササイズを 習っています)