本日のウォーク アウト



今朝の日の出の少し前 美しいグラデーションにしばし釘付けとなり



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感謝の気持ちと共に 今日も清々しく1日が始まりました



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本日の ウォーク アウト メニュー


朝6時8分 プールにジャンプ イン 1800m 59分30秒

昨日より1分30秒遅いゴール きっと少し寝不足のせいだと思いました


朝8時から8時半 CARDIO PAMP Class 軽めのウェイト トレーニング

朝8時半から9時半 CADIO KICKBOXING Class このクラス最高にハード

朝9時半から10時半 YOGA Class 優しくみえてとってもキツイ

朝10時半から11時 ZUMBA このクラスは Easy & Fun!



すべてのクラス 汗だく&クタクタになるまで頑張っていません 

あくまでも楽しんで 疲れたらひと休み     出来なかったら 見学

競争じゃないし 自分のペースを自分の身体の調子に合わせて楽しんでいます



さて週末はスローダウンとなり 土曜日は半分 日曜日は夫と海へ出掛けます 

それがまた嬉しくて 月曜から金曜までを頑張れるんですよね



お家に帰ると また景色が変わっていました



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日々の健康と幸せに 感謝の気持ちでいっぱいです



この日曜日は父の日ですね 素敵なFather's Day となりますように





          ♡ Live Aloha ♡





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