蒸し暑い土曜日



月曜日から金曜日までは オアフクラブのオープンが朝6時なので

近頃は家から日の出を見ることができるのは 週末だけになってしまい

なので今朝は バックヤードに出て日の出を楽しみに待っていました



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美しい日の出を見ると 自然に手が合わさりお辞儀をしていました



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午後からは貿易風がやみ 蒸し暑くなって

ヴォグ(VOG)= 火山(Volcano)と 霧(Fog)

ヴォグ(ハワイ島のキラウェア火山から発生するガス)に包まれました



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デッキで夕涼みをしている 夫とポノです



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蒸し暑いですが 我が家はシーリングファンを回すとエアコンいらずです



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ハワイ暮らしが 長くなれば長くなるほど

日本やニューヨークの夏は もう身体が蒸し暑さについていけないです



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我が家のシーリングファンは 夫が買って来て

そして 自分で取り付けてくれたものばかりです


シーリングファンを回す度に 器用な夫に感謝の気持ちが湧いて来ます


ありがとうは 思った時に声に出して言いましょう〜 

と 自分に言い聞かせ  笑





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本日のウォークアウトメニュー

朝8時半から9時半 ホ’オピオピオ

      




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チャレンジ



昨日頂いてきたアボカドが とっても美味しかったので

種からどうやって 発芽させ育てることができるのかを

インターネットで 検索



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つまようじを刺して お水につけておくとか

とりあえず やってみよう〜!  



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午後からは ミーティング



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若い元気な人のエネルギーは やっぱりいいな〜



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若い人から見習うことも いっぱいあっていい時間

お忙しい中 ありがとうございました





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時20分から 水泳900m

朝8時から9時 タバタクラス

朝9時から10時 臨時クラスで LKEE の やわ〜なクラス




恵のお供え



最近、月、火、木、金曜日は オアフクラブ

朝8時から お気に入りのエクササイズクラスがあり テンション・ハイ!

だから 水泳の時間を短くして 頑張っているエクササイズクラスなのに

今日は 夫と楽しんでいる吹き矢のクラスの ボランティアがいないって

なので 仕方なく(泣く泣く)エクササイズをスキップして

吹き矢クラスのセットアップのお手伝いをしに 吹き矢クラスへ




神様は 見て下さっている   うふふ 

最後のトーナメントで 優勝〜!

参加費の5ドル ゲット〜!  ありがとうございました!





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吹き矢クラスの後 夫と一緒にランチを頂き 

吹き矢先輩の とっても素敵なお宅へ 


ヘンゼルとグレーテルのような ファンタスティックなお宅へ



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このシャンデリア 何度見ても可愛いなぁ〜〜〜



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土生姜は こうして発芽させて土に戻すそう

私も やってみよう〜〜〜っと (習いました)



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お手間入りの 美味しいフレッシュジュースを頂き

とってもためになる情報の数々を お話頂き

こんなにも素敵なおうちで   幸せのひとときを ♡ 



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お手土産に こんなにも沢山のアボカドと緑のレモンを頂きました



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まだ生きている ハワイ産のみずみずしい命を 我が家の仏さま達へ

(左の大きなザボンは 吹き矢の会長ご夫妻からの頂き物で)



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ありがとう禅の ありがとう木魚のお隣に お供えさせて頂きました

今日は ハワイ時間での 母の誕生日の日 9月28日

もう一度 母に お誕生日おめでとう〜   



お母さん まだまだまだまだ 長生きしてね





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朝6時20分から 水泳1マイル=1600m

朝10時から 吹き矢のお稽古





母の誕生日



この細い小道をくぐり抜けると そこは雪国ではなく 笑



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オーシャンフロントの豪邸が ずらりと並ぶポートロック



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今朝は朝陽を拝めなかったので 夕陽にありがとうを言いに来ました



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今日(日本時間の9月28日)は 母の誕生日

84歳まで 大きな病気も大きな怪我もなく

母をお守り下さっって 神さま仏さま 心からありがとうございます



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日本時間の朝 母に電話をしたら嬉しそうな声で喜んでくれました



母は私の兄家族と同じ敷地内で 淋しくなく暮らしています

ありがたいことに夫の母も 夫の兄家族と同じ敷地内で暮らしています



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夫の父にも私の父にも 何もしてあげられなかった親孝行を

これからは少しずつでも 老いて行く母達に

何かひとつでも親孝行をしてあげようと 心に誓いました



お母さん お誕生日おめでとうございます

産んでくれて育ててくれて ありがとうございました


今までの数々の親不孝を お許しください

まだまだ私は未熟ですので ずっと生きていて見守ってください

お願いします


お母さん 元気で生きていてくれて 心の底からありがとう




  
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本日のウォークアウトメニュー

朝6時20分から水泳2km




みぃんな いろいろ ♡



カハラモールのホールフーズで Grocery(食料雑貨)ショッピング

えっ もうハロウィンのパンプキンが?!  入り口にゾロ〜リ



今年も 終わりに近づいたってことですねぇ〜



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綺麗で立派な 輝くオレンジ色の大きなパンプキン



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あらま こんなパンプキン 見たことないです〜



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白いパンプキンなんてのも あるんですね

まるでハワイで暮らす人達のように 多種なパンプキンが可愛くって



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お店に入ると オーガニックのふじリンゴがセール

写真を撮って 泳ぎ仲間の東洋医学博士の A ちゃんに 写メ



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(写真撮ろうとしたら こんな感じ?って写真に入ってくれた店員さん)



ありがとうございます〜  素敵な店員さん



妊娠中の A ちゃん 早速 買いに行くわって ありがとって



ハワイでは最近 オーガニック製品がどんどんと増えていて

おまけに昔ほど高くはなくなってきて とっても嬉しいです



素敵ライフは健康が基本 ですよね ♡




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朝6時20分から 水泳1km

朝8時から9時 ズンバ〜!

朝9時から9時半 ストレッチクラス



友人とのんびりランチ



月曜日は 素敵なインストラクター・レイの

超キツイ コア(腹筋)エクササイズの日 


今朝も汗だくで一生懸命頑張りました〜 Good job, Shoko!


急いで家に帰りシャワーを浴び 水着や着替えやワインを持って



マコさんとみほちゃんに 会いにアラモアナへ



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レストランでは 時間や周りの人々を気にしなくちゃいけないから

パークレーンで 持ち寄りランチ



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話は尽きることなく



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ちょっと暑くなってきたので ラウンジの中へ



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その後は 水着に着替えて サウナ+お風呂+シャワーと

夕暮れまで とっても楽しい時間を過ごさせて頂きました




お家に帰ると こんなにも美しい景色が私を迎えてくれました



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やっぱり ほっこりします〜   お家がイチバンいいです ♡



ポノ お留守番 ありがとね   

すぐに ご飯にしようね




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本日のウォークアウトメニュー

朝6時20分から 水泳1km

さ8時から9時 コアエクササイズクラス





The Real Hawaii Life



日曜日の朝です 

我が家から見える朝陽の昇る位置が どんどんとハナウマベイの方へと



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私の母は ハワイの我が家に来るたびに

小さな体をいっぱい曲げて 朝陽にお辞儀をしてお祈りをします



この歳になり ようやく分かってきた 母のありがたみ



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母は来週 84歳のお誕生日を迎えます

お母さん ありがとう ありがとう 

今更ながらでごめんなさいですが 心からのありがとう〜です



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さて 今日はとっても素敵なお話を 皆さまに


日曜日の朝は オアフクラブ

8時半からヨガのクラスを受けるのが 定例となっています



日曜日の朝ヨガは結構人気で 沢山の方が朝から集まってきます



なのに今朝は 開始時間の8時半が過ぎても 先生が現れません

だけど ハワイアンタイム=時間にルーズ と言われるハワイでは

お隣の方とお話をしたり 自分なりにストレッチをしたり

瞑想をしたりして 誰一人 怒ったりしていません



そんな中 ある男性が どなたかボランティアで教えて下さい〜って

みなさん 苦笑いしたり 名指しされた方は照れたりして



そうこうしていると すでに8時45分 通常開始の15分遅れで

「ヨガのインストラクターは 本日病気で来られません』

との アナウンスが



すると ある紳士の方が 私で宜しいか? と

ボランティア・インストラクターを 立候補

みなさん笑顔で拍手喝采 そして誰一人として帰る人はいませんでした



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ぎこちない指導ではありますが なんだかとってもあったかな空気が

What is next? って 皆さんに聞きながら 次から次へヨガのポーズ

最後にはリラクシングの瞑想もさせて下さって クラスが終了と共に

全員 立ち上がっての大拍手 ヒューヒュー口笛を吹く人

ブラボーって叫ぶ人 Thank you! って言って拍手喝采をする人



皆さん帰る前に ボランティア・インストラクターの男性の元へ

そして 握手したりハグしたりして 笑顔で Thank you って



これぞ 『The Real Hawaii Life』 だと思った私でした



ハワイに移住して良かった

このオアフクラブで育児ができて 本当に良かった 



本日のヨガクラスは 最高に素敵なアロハなクラスでした

素敵な時間を 心の底から ありがとうございました ♡






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本日のウォークアウトメニュー

朝8時15分から9時半 アロハなヨガクラス




夫は何でも屋さん



カイルア在住の友人 きみえさんが 

KCC (カピオラニ・コミュニティー・カレッジ)の

オープン・マーケットで アサイボールを買って届けて下さいました


早めのランチに頂きました 美味しかった〜!

ご馳走さまでした ありがとうございました



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夫は 私が10年以上使用していて とうとう壊れてしまった

ヘアードライヤーの修理に 挑戦



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整理整頓できない夫の ゴッチャゴチャに散らかった作業机で奮闘中



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よっしゃぁ できたで〜



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すご〜い! お見事 修理完了です

使い慣れたヘアードライヤー 軽くって重宝しています

何でも屋さん ありがとうございました〜!





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本日のウォークアウトメニュー

朝8時半から9時半 ホ’オピオピオクラス


時間よ 止まれ



今日は晴天の海を 夫との〜んびり眺めていました



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何にもしない 静寂の幸せ



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こんな時間も いいなぁ〜♡



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幻で か〜まわ〜ない

時間よ 止まれ〜 ♫

生命(いの〜ち)の めまいの中で〜〜 ♫   


矢沢栄吉さんの歌 ふと思い出して歌っちゃった(オンチ 笑)





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時半から水泳 700m

朝8時から9時 キラキラ輝く素敵レイの 超ハードなタバタクラス

朝9時から9時半 レイの エレメンツクラス(ストレッチ)





ヤシの木のメインテナンス



夕暮れ時 気功を兼ねて浜辺のお散歩に 

いい気持ち〜 呼吸が自然に深く静かになっていくのを感じながら

ありがとう〜〜〜 って お一人さまの『ありがとう禅』も



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ふと見ると ヤシの木メインテナンスの職人さんが

暑い日中ではできませんよね このお仕事



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命綱を体に巻いて 慎重にヤシの木に登っていきます




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ここ2〜3日 貿易風が吹いているので 結構風がキツイ

気をつけて下さいね〜 職人さん



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あっという間に上まで登り 古いヤシの葉を切り落とし

ヤシの実もボンボンと 切り落としていきます

ヤシの実が自然に落ちると とっても危険です

人に直撃したら 大惨事



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ハラハラしながら 職人さんを見守っているうちに夕陽は

最後の あらん限りの輝きを私達に与えて下さって

ダイヤモンドヘッドのそばに 沈もうとしていました



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ありがとうの気持ちが この瞬間に湧かないはずがありません

もし この先何かが起こったとしても

この瞬間の お陽さまへの ありがとうの気持ちを

ほんのカケラでも 思い出せる自分でありたいと思いました



ありがとうございました



ハワイでは いつでもどこででも見ることができるヤシの木

それらを こうして大切にメインテナンスして下さっている

職人さん達にも お仕事とはいえ 心からの感謝ですね




    
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本日のウォークアウトメニュー

朝6時半から水泳 600m

朝8時から9時 ホ’オピオイオクラス

朝9時から9時半 ストレッチクラス


読書の水曜日



先週の水曜日 トレッドミルで歩きながら 一冊の本を完読

これ いい〜!



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オアフクラブのエクササイズルームは アウトドアなので

暑い日は暑いけれど エアコンが効いていない所でのエクササイズは

体にとってもいい感じ ハワイはどこでもエアコン・ガンガンだから



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水曜日は 取りたいエクササイズのクラスがないので

今日も読みかけの本を持って 水泳の後 歩きながらの読書を



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集中できて いい感じ

先週の水曜日に 一気完読した本の作者さんの別の本


ちょっとハードル高かったけど いいこといっぱい習いました



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プロフィールを拝読させて頂きましたら 私の兄と同い年でした

優しいはずだ〜   ふと 実家の兄に会いたくなりました





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時15分から水泳 なんと本日は2km 良く頑張りました〜!

朝8時20分から トレッドミル 45分







泣いたり 笑ったり ♡



今日は友人夫妻と一緒に お家ご飯

ご近所さんなので気楽に ダイニングじゃなくキッチンのアイランドで



今日はご主人さまから 貴重な思い出話を沢山聞かせて頂きました

戦争中のお話です


あまりにも悲しい悲惨な思い出話に 奥さまも私も気が付くと涙を流し



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だけど現在は 大変お幸せな日々を過ごされていますので

泣いたり 笑ったり で 

優しい そして温かい時間が 流れて行きました



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戦争を知らない私です


戦争中と戦後のお話を伺うことなど 今まで滅多にありませんでしたが

感謝の気持ちが フツフツと湧き上がってくる感じが

なぜだかとっても新鮮で 

まぁるい心に満たされる自分が そこにいました


穏やかな笑顔でお話をして下さる 昔の苦労話

素直な心で耳を傾けていると 謙虚な気持ちが湧いてくるのですね



素敵な時間を ありがとうございました





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時20分から水泳 1200m

朝8時から9時 久しぶりにズンバ〜!





ありがとう禅 @ ホノルル



今日は久しぶりに ホノルルありがとう禅の広報担当のりかちゃんと

カハラモールで ボランティア・ミーティング



私欲ゼロだと やっぱりいいことが巡ってくる〜

あの広い駐車場に たった二つしかない無料の充電器付きパーキング

ランチ時だというのに 私のために(笑)空いていました〜!


ありがとう〜 ありがとう〜 あ〜り〜が〜と〜うぅぅぅ〜♫



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久しぶりにお会いした りかちゃんと

11月に開催される 町田宗鳳先生の『ありがとう禅』の打ち合わせを



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11月なんてまだまだ〜 なんて思っていると

あっという間に来てしまう11月なので 早めに対応



久しぶりの ありがとう禅@ホノルル 

今からと〜〜〜〜〜っても 楽しみです ♡





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時20分から水泳 1200m

朝8時から9時 素敵 Lei の 超ハードなコア・エクササイズ

(コアとは腹筋のことで 肝心要のエクササイズクラスです)



おうち日曜日



4〜5日前から ベットルームのお手洗いが

お水を流した後も きちんと止まらない   



お水の無駄遣い



何度か 修理を試みてくれましたが 修理不可能で

朝から ホームデポ(日曜大工センター)で部品を購入し 



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こんなの見て 直す夫には

心からの尊敬です    ありがとう〜



さすが夫 部品代20ドルほどで 修理完了致しました

ハワイでは人件費 1時間約50〜250ドル+部品費ですよね 汗



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そして午後からは〜

 

ホールフーズで購入し 2日前からマリネにしておいた 

草だけを食べて育ったオーガニックの牛肉を

夫が作った 屋外のバーベキューの小屋(笑)の中で 

ジュウジュウと 勢いよく男前に焼いてくれました



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すごく柔らかくて ジューシーでしたよ



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でも ふたりではさすがに食べきれなくって

残りのお肉は カレーにすることに



ステーキのマリネに使った 玉ねぎやリンゴやニンニクのすり下ろしも

カレーの中に入れたら すごく すっごく美味しくできましたよ



夫への本日のお礼ディナーは 簡単カレーで ごめんね ♡





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本日のウォークアウトメニュー

朝8時半から9時半 日曜日の朝はオアフクラブのヨガ




Move !



日の出の位置が どんどんと変わっていってます



8月5日&26日の 日の出の位置

5月20日の日の出の位置



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常夏のハワイとはいえ 季節の移り変わりを日の出からも感じています



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『 Move 』

つまずいたら そこから動こう

動いて 脱出



Feeling や Thinking は なかなか変えられないけれど

Acting なら 自分次第で 今 変えられますよね



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昔 習ったの 

1999年で習った 催眠療法のクラスで



Lets move!





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本日のウォークアウトメニュー

朝8時半から9時半 ホ’オピオピオクラス





美しすぎて♡



ウィークデーは私 5時前から自宅キッチンで 朝食を作ります


まだまだ睡眠中の夫が 好きな時間に起きて 

お腹が空いたら朝ご飯を ポノと一緒に食べられるように

夫とポノの朝ご飯を作ってから 私はオアフクラブへ出掛けます



獣医は テーブルフードは良くないっておっしゃいますが

私の実家にいたチャウチャウ犬は テーブルフードで長生きしましたよ

もし私が犬だったら 毎日おんなじドックフード

健康のためとはいえ きっと嫌になっちゃうと思いますし


だけど こんな私の考えは 間違っていますか??




さて 我が家は有難いことに キッチンから朝の日の出が拝めます

今朝は と〜〜〜っても静かに美しくって



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暫く見とれていたら あっという間にこんな景色に



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ハワイの神々さまからのプレゼントを 皆々さまにも

 

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Have a great morning 🎵

ありがとうございます ありがとうございました Lots of Mahalo!





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時20分から 水泳1km

朝8時から9時半 素敵インストラクター・レイのエクササイズクラス





ハート=ありがとう で いっぱい♡



大きな病気も怪我もなく 生かされていることに今一度 感謝を



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友人を 想いながら



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支え 支えられ





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時半から水泳 1200m

朝8時から8時50分 ホ’オピオピオ





魂の緒



美しい 昨日の夕暮れ



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ポートロックまで 歩いて3分

横断歩道を渡らずに 歩いて行ったら1分 

でも交通違反 横断歩道のない道路を横切ったら

ハワイでは罰金を取られるんですよ 要注意ですね



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美しい夕陽を見ながら ある人のことを想い お祈りをしていました



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神さまに 伝わっていますようにと 

写真を見ながら もう一度 清い心でお祈りを



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さて 日増しに日の出の時間が遅くなり 日の入りの時間が早くなり

6&7&8月と頑張りに頑張った 早朝からの水泳を少しずつ減らし

陸のエクササイズを増やしています



今朝は無性に泳ぎたい気分だったので 1700m泳いだ後

トレッドミルをのんびりと1時間あまり そして1冊の本を完読



気功繋がりの大切な友人 みほちゃんが貸してくれた

矢作直樹先生(東京大学医学部救急医学分野教授)著の

『見守られて 生きる』



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エクササイズしながら本を読むなんて 一挙両得じゃないですか? 笑



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この本に書かれていた事は 私の気功の先生がお教え下さった事と同じ

そして ありがとう禅の町田先生も 全く同じ事を おっしゃいます



気功の先生が 道がつくもの(空手道 武士道 花道 茶道 など)を

志し 極める人が最後にたどり着く先 頂上(悟り)は

例えば 富士山の山の麓のどこから登って行っても 頂上は同じだと



その意味が 年と共にだんだんと理解出来るようになってきました



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良き師匠 良き本との出会いは 人生を一瞬にして変えてくれます

気功の平野宗家 ありがとう禅の町田先生

そして 矢崎直樹先生 良き出会いに感謝致します

ありがとうございます



そしてこの本を貸してくれた 気功のみほちゃん

心から ありがとうございました これからもどうぞ宜しくね




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本日のウォークアウトメニュー

朝6時半から水泳 1700m

朝9時半からトレッドミル 1時間20分ほど



故障



今朝は貿易風が吹かず 風のない静かな静かな朝でした



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美しい〜    ありがとうございます



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暑い中 チャチャッとチャイナタウンへ新鮮野菜と果物を買いに



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そして 急いでお弁当を買いに マグロブラザーズへ



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ワイキキにも 2店目を出されたと伺いました

新しいお店が沢山できて そしてクローズしていくハワイで

ご兄弟で よく頑張っておられるのですね 


応援しています



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グリルド・アヒ & ポキ・丼



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テクアウト・ランチを持って 急いでアラモアナへ



エアコンが 故障

専門の人に 点検に来て頂きました



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いろんなことが 次々に起こる まぁそれが人生ですよね〜

元気で生かされていることに 感謝致します  



ありがとうございます





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本日のウォークアウトメニュー

朝8時から9時 エクササイズクラス

朝9時から9時半 ストレッチクラス

朝9時半から10時半 ホ’オピオピオクラス



第二回 オンライン会議 ZOOM 



今日は 2回目のオンライン会議 でした

最高 50名の人数で世界の人々と繋がることができるそうです



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名古屋在住の すーさんが講師です

今日は すーさんと私 そしてもう1名だけの3人での対談でしたので

プライベートな話など 大変有意義な時間を過ごさせて頂けました



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これからは定期的に 事前にテーマを作り テーマに沿って

オンライン会議 ZOOMを 継続していくことになりました

とっても楽しみです      すーさん ありがとうございます!



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会議が終わると パパとポノは 幸せなひとときを過ごしていました



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パパがポノの体を ブラシでといてあげていました

昨日 シャワーに入れて貰ったばっかりのポノ



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とっても気持ち良さそうでしたが 

ママ〜 お腹が空きました〜 って

ポノが私に 目で訴えていました 



ごめんね ポノ   

お待ちどうさま すぐにご飯作るね ♡





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時半から水泳 1km=1000m

朝8時から9時 素敵Lei の めっちゃキツイ コアエクササイズ



    

サンデー・ブランチ & ニュー・プロジェクト



ホール・フーズで オーガニックの富士りんごがセール

朝一に買ってきて 還元水に浸け 他にも色々と入れてジュースに



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そして 軽めのブランチ

昨日頂いたアボカドや はるみちゃん宅から頂いたスターフルーツも

紫色のタロイモの 食パンを焼いて

オリーブオイルを塗って これらのお野菜をパンに乗っけて


とっても軽くて 美味しかったです

ご馳走さまでした



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その後は また夫の新たなプロジェクトが始まり



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夕方まで 汗流しての助っ人役(そんなんばっかりやん むっ)



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カリブ海のサンマルタンにいる友人とは 未だ連絡がつかず

明日 手術をする友人と 電話でお話したり


思うとこ いっぱいいっぱいの 日曜日になりました




       
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本日のウォークアウトメニュー

朝8時半から9時半 オアフクラブのヨガ



Historic Residence



『Historic Residence』 

日本語に訳すと「重要文化財の邸宅」かな?



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それはそれは ヘンゼルとグレーテルのお家みたいな

とっても素敵な 夢いっぱい愛いっぱいのお宅にお招き頂きました



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家主さんの優しさを こんなの見ても感じますね



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なんて素敵なシャンデリアなのでしょうか

大きな窓からは 緑溢れる美しい景色が


来られるお客様は皆 延々に長居されるそうですよ

分かります〜 私達も帰りたくなかった 笑



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樹齢100年以上のアボカドの木には 大きなアボカドがい〜っぱい



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お土産に 沢山頂いて帰りました ありがとうございました

本当にずっとずっと長居したくなるような 素敵なお家でした


そして ここの家主さんが素適過ぎる位に素敵な先輩女性で

美しくて聡明で優しくって 見習わなくっちゃいけない所が山のよう

おまけにお洒落で 洋裁はプロ級の腕前ときた 


こんな素敵な日本人先輩女性には素直に脱帽して見習うべき ですよね



素敵な時間を 心からありがとうございました





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本日のウォークアウトメニュー

朝8時半から9時半 ホ’オピオピオクラス



美しいサンセット



今日も1日 ありがとうございました



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美しい夕陽が 今日という日にありがとうを



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明日も 夫と一緒に見たいサンセット 

 

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手 繋いで




 
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本日のウォークアウトメニュー

朝8時から9時 素敵 Lei の タバタクラス

朝9時から9時半 素敵 Lei の エレメンツクラス






親友夫妻と久々のBBQ



ホールフーズで購入した オーガニックビーフを



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マリネにしてから BBQ に

マリネに使った 玉ねぎと人参とニンニクは 

オリーブオイルと香辛料とお醤油を煮込み ステーキのソースに



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オーガニック玄米の焼きおにぎりと

アボカドときゅうりと赤と黄色のプチトマトとバジルの 新鮮サラダ



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柔らかなお肉だったので お箸で食べられましたよ



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いつも 何かあったら親身になって助けて下さるお二人

私たちにとって と〜っても大切な ご夫妻です



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はるみちゃんが作ってくれた 爽やかデザート 美味!



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今日も あっという間の4時間でした

レストランと違って 時間を気にせずのんびりできるのが最高



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また すぐにでもご一緒させて頂きたい お二人です

ダンさん&はるみちゃん 楽しい時間を心からありがとうございました

これからも どうぞ宜しくお願い致します





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本日のウォークアウトメニュー

朝6時20分から水泳 700m

朝8時から9時 ホ’オピオピオ

朝10時から11時半 吹き矢



まぁるいお月さま



9月5日 火曜日 夜



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満月前夜のお月さま



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一夜明けて9月6日 朝5時45分 とっても静かな夜明け前



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朝6時15分 うわぁ なんて美しい景色なの



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ダイヤモンドヘッドの上に 早朝のお月さま



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そして その夜 満月の夜



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細い雲の サンドイッチになった 可愛いお月さま



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まぁるい 可愛い お月さま

暗い夜が明けるまでの 淋しい時間に

優しくて温かな月明かりを ありがとうございます






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本日のウォークアウトメニュー

朝6時30分から 水泳 1700m




祈りの力を信じて



昨日 日本在住の兄と電話で話し

少し ショックなことが



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朝から神社へ お祈りに



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神さん お願いします



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神さま どうかお守りください



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お札さん 頂いてきました



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明日の朝 ハワイの郵便局から お届け致しますね

早く元気になって下さい




       Live Aloha & Live Arigatou




本日のウォークアウトメニュー

朝6時10分から 水泳1200m

朝8時から9時 ズンバ (今週だけ??)

朝9時から9時半 Lei の ストレッチ  最高〜!






Whole Foods Market



9月の第一月曜日 アメリカは祝日

Labor Day(レイバー・デー=労働者の日)で3連休です

先週の土曜日から3日間 ハワイはとても良いお天気に恵まれました

カリフォルニアでは 大変な猛暑になっているようで 

次男夫婦のことを想うと 自然に対し何もできない無力を感じています



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さて今日は インターネット通販のアマゾンが買収をした

カハラにある Whole Foods Market へ 食料品の買い出しに



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今までは ホールフーズは値段が高くて 観光客でいっぱいで

足が遠のいていましたが 

ニュースなどで どんどん値下がりしている様子を知り




オーガニックリンゴが 確かに安い〜! 



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毎朝 夫とポノが食べるバナナも 安い〜!



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地元産の果物も オープンマーケットよりも安い感じ



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お肉も地元産のお肉が 買って帰ろう

レジで 氷も頂けるから安心




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最近は Costco でも 遺伝子組み換えしていないオーガニックの食品が

どんどんと増えています 嬉しい限りですが 

ふたり暮らしには 量が多すぎ



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家から車で15分 これからはもっともっと利用したいと思います

Whole Foods Market 庶民の味方になりそうな気配です




 
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本日のウォークアウトメニュー

朝6時15分から水泳 1200m

朝8時から9時 Lei のコア(腹筋)エクササイズ



介護犬ポノ



日曜日の日の出前 こんなにも美しくて

お家の中の白い壁も オレンジ色に染まっていました



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グラデーション マジック ♫



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今日もまだ ちょっと元気のない夫

看病はポノが付きっきりで なんて優しいいい子なの ポノ



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ゆっくりと体を休めて また大阪んギャグで私を笑わせてね





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本日のウォークアウトメニュー

朝8時半から9時半 オアフクラブでヨガ





身体にやさ〜しく



私が通う スポーツクラブのオアフクラブ

月曜から金曜日まで オープンが朝の6時

土曜日は朝7時   日曜日は朝8時がオープンなので

ウィークデーは 朝6時前に家を出てオアフクラブに行きますから

家から日の出を拝むことは ほとんどありませんので

ウィークエンドに我が家から日の出を拝むのも 楽しみのひとつです



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今朝の日の出も とっても綺麗でした

ありがとう〜 ありがとう〜 あ〜り〜が〜と〜うぅぅぅ〜〜〜



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珍しく 夫が調子を崩し 今日はお家でゴロゴロしています

ので 発芽玄米のシャケ茶漬けで朝ごはん



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早く良くなってね






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本日のウォークアウトメニュー

朝8時半から9時半 ホ’オピオピオクラス



秋から始まるシェイプアップ



あっという間に 9月になりましたね

うふふ 今日の日をワクワクと楽しみに待っていました 私



今月からオアフクラブのフィトネス・スケジュールに 新しいクラス



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インストラクターは 写真の Lei

健康美 健康体 なんて表現したらいいのか 美し過ぎます 彼女



今まで彼女のクラスは 月曜日のコア(腹筋)クラスだけでしたが

Lei の超ハードなクラスを受けていると クタクタになりますけれど

ダラダラと怠けてないで 綺麗な体作りがしたくなってくるのが不思議


そんなLei のクラスが 新しく金曜日にも始まりました




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嬉しい!  Lei を見ていると 頑張ろうって気が湧いて来る

57歳の私 今年の夏(6&7&8月)は かなり泳ぎ込んだので

秋(9月)からは 水泳を減らして 

別の脂肪を減らし 別の筋肉を増やしたい



年齢と共に 基礎代謝はどんどんと減ってくるので

エクササイズは 怠けたら 怠けただけ 体にタルミが出てきます

この秋は Lei のクラスで カチッとした体になりたいと思います



Lei は 今 頑張ったら数ヶ月後の貴方はもっと良くなるって言います

きついLei のエクササイズクラスの中で そんな風に言われると 

その通りだと思え 帰りたくなっても もうちょっとだけ頑張れます



9月になり日の出の時間が遅くなり 朝の6時は随分と暗くなりました

プールのお水も気のせいか だんだん冷たくなってきたように思います

なので9月からは 陸のエクササイズを頑張りたいと思います


健康美のLei を見ていると 目標は美しいに限ると思え頑張れそうです






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本日のウォークアウトメニュー

朝6時から水泳 1200m

朝8時から9時 Lei のタバタクラス

朝9時から9時半 Lei のエレメンツクラス