まぁるい氣を貴方に

我が家の夫の道楽は　なんと　お買い物です



友達いわく　　　私は　おっさん化しているらしく　

女性が好きなお買い物　私の場合は　おっさん買い

必要なものを　必要な時に　パパッと〜



ウィンドーショッピングに行くくらいなら　エクササイズへ Go~!




今日は　夫が２年半前にオーダーした車が　やっと手に入るようで

車の色などの確認へ







だけど　色々とオプションを頼んだら

予約した当時の値段の　２倍近くに　　汗！







物になんか　お金掛けずに

自分達のメインテナンスに　お金を注ぎ込もうよ〜



見た目より　中身よ　　　





　　　　　　　　Live Aloha & Live Arigatou





本日のウォークアウトメニュー

朝７時から８時　ヨガ

朝８時から９時　タバタエクササイズ

朝９時から９時半　ストレッチクラス

夫のニューヨーク時代の　お友達夫妻がハワイへ

いいお天気　ここはハワイ　さぁBBQ と　いきましょう〜！







夫が選んできた　フィレミニオン

塩麹と　ガーリックオリーブオイルをすり込んで　

焼くのも　夫の　お仕事です







綺麗な　焼き具合い〜！　　　　美味しそうです

みぃんな日本人　大根おろしとポン酢で〜







シャンパン１本　ワイン２本　笑って笑って３時間半







夫は　アルコールの代わりに

高血糖予防の　お野菜をパクパク　と







楽しいひととき　ニューヨーク情報　ありがとうございました





　　　　　　　Live Aloha & Live Arigatou





本日のウォークアウトメニュー

朝６時から水泳　１２００m

朝８時から８時半　コアエクササイズ

朝８時半から９時半　タバタエクササイズ

とっても　いいお天気

暑い日ですが　お家の中ではエアコンいらず

マリーナから　とってもいい風が　いい氣と共に流れてきます


ありがたいですねぇ　自然の恵みに感謝致します







そんな日の　ポノのお気に入りのお昼寝場所は　ここ







タイルの階段を枕にして　幸せにお昼寝をしています

可愛いなぁ〜





　　　　　　　　Live Aloha & Live Arigatou





本日のウォークアウトメニュー

朝８時半から９時半　日曜日は　ヨガ Only〜

我が家の夫は　加工食品が嫌いです

私は　ハムもソーセージも　かまぼこも竹輪も好きですが

夫が「何が入ってるか　分からへんやんけ」と言うので

極力　買いません



でも最近では　コスコでオーガニックチキンがとてもお安く買えるので

ハムもソーセージも　買わなくなりました







塩麹と　オリーブオイルの糸生姜＋にんにく漬けに漬け込んで　

魚焼き機で　こんがりと焼くと

柔らかい　美味しいチキン料理が簡単に出来上がります



それを　朝ごはんの時に添えるのが　定番になっています



もちろん焼きたてが　一番美味しいのだけれど　

時間的に　朝からそこまでできません







塩麹の力で　焼いてから冷蔵庫の中に寝かして置いても

冷蔵庫から取り出して　一口大に切ってしばらくすると

柔らかな　コールドチキンになってくれます


とっても重宝しています





　　　　　　　　Live Aloha & Live Aligatou





本日のウォークアウトメニュー

朝７時から水泳　１マイル＝１６００m

お声掛け頂き　この春から　

日本人向けのケアホームで　ボランティアさせて頂いている

エクササイズの指導







どんどんどんどん　私自身が楽しくなってきています







なので今　私自身がエクササイズに通っている

オアフクラブの　シニアエクササイズクラスに

指導の方法を　習いに行っています







ここに母がいたらいいのにな〜　って思いながら



だけど　それは叶いませんが　母にしてあげる代わりに

どなたかにさせて頂ければ　それは　また　どこかで母に

いい形で　与えて頂けるような気がするのですよね



母の事を想いながら　自分にできることを　今

させて頂いています



ありがとうございます






　　　　　　　Live Aloha & Live Arigatou







本日の頑張ったウォークアウトメニュー

朝６時から水泳　1km

朝８時から９時　タバタクラス

朝９時から９時半　エレメンツクラス

朝９時半から１０時　ロールアウトクラス


一旦家に帰って　エナジーチャージ


朝１１時から１１時半　シルバースニーカークラス
（シニアエクササイズの指導を習いに）

木曜日は　吹き矢の日

なんちゃって道場長の　夫







今日は　お料理上手な会員さんが

手作りの桜餅を　皆さまへ







ワシ（私）　食べてもエエのん？？

ホンマ（本当）に　食べてもエエのん？　って私に聞く夫







かまへん（良い）で　食べてみぃ

このところ　ずっと　血糖値が落ち着いているので　許可（笑）







夕飯前　血糖値を測ったら　

ちゃ〜んと　いい数値まで下がっていました



日々の食事とエクササイズ　やっぱり大事ですねぇ

吹き矢も　とてもいいエクササイズなんですよ





　　　　　　Live Aloha & Live Arigatou





本日のウォークアウトメニュー

朝６時から水泳２km

朝９時から９時４５分　バランスクラス

朝９時４５分から１０時半　シニアヨガ　

　（シニアエクササイズを　習っています）

今朝の　空







関西地方を襲った　大雨の被害のニュースの続報を見るたびに







濁流の惨さとこれからの猛暑は　酷すぎですね

復興が進みますことを　心よりお祈り致します





　　　　　　　　　Live Aloha & Live Arigatou





本日のウォークアウトメニュー

朝６時から水泳　２km＆２００m

朝から夫と　お出掛け

ちょっとした　ミーティング







そのあと　夫とインターナショナルマーケットプレイス＠ワイキキへ







夫の　お目当は　？？？





　　　　　　Live Aloha & Live Arigatou





本日のウォークアウトメニュー

朝６時から水泳　１４００m

私は夏時間（冬時間はまだ暗いので）早朝から遊びに出かけます

遊びにというか　スポーツクラブに行くのが日課です


泳いだり　エクササイズクラスを受けたり　私の至福の時間です




だけど　その前に　大事な夫に食事の用意をしてから出かけます

その　食事作りに結構な時間が掛かるので

家を出る１時間半前には　起きていろんな準備に掛かります

特に今は　夫の血糖値が高めなので　ご飯作りが大変


日の出の早い現在は　４時半が起床です


お友達が　どんな朝ご飯を作ってからオアフクラブに来るの？　って

なので　最近は　こんな感じってことで　アップ致します〜〜〜







まぁ　ご覧いただいているような　作り置きお惣菜と







上　左　作りたて　フレッシュジュース　

上　真ん中　手作り甘酒

上　右　オクラ水＋レモン水


小鉢左　オクラと山芋あえ

小鉢真ん中　玉ねぎ　削り節和え

小鉢右　きゅうりとフルーツの酢の物









これで夫が長生きしてくれるのなら　お安い御用〜　です






　　　　　　　Live Aloha & Live Arigatou





本日のウォークアウトメニュー

朝８時から　コアエクササイズクラス

朝８時半から９時　タバタクラス

何故だか　お買い物が大好きな夫　

無駄遣い　いっぱいで　老後に向けて　どうするの？！



昨日も一人で　コスコへお買い物に行って

「美味そうなリブアイステーキが売ってたし　買うてきたで〜」と

まぁ　これは良し　　笑



パークレーンに電話して　明日カバナが使えるかどうか聞いてみると

なんと日曜のランチタイムだというのに　空いていました〜！



ラッキ〜！　（だってね　お家で BBQ をすると後片付けがひと仕事）







お家から　糖尿病予防のお惣菜を　持ち込んで







オクラとトマトと玉ねぎとキノコと山芋のスープも　持ち込んで







たくさんの　大根おろしとポン酢で







夫が　上出来のステーキを焼いてくれました







ふたりで　こんな風にして食べるのも　　　　いいね　♡

素敵な日曜日を　夫とふたりで過ごしました





　　　　　　　　Live Aloha & Live Arigatou





本日のウォークアウトメニュー

日曜日の朝は　８時半から９時半　オアフクラブのヨガ